Đối với một vận động viên ba môn phối hợp mới, một trong những nguồn gây lo lắng phổ biến nhất-trước cuộc đua cũng là một trong những vấn đề cơ bản nhất: tôi nên mặc gì? Thử thách độc đáo của cuộc thi ba môn phối hợp là chuyển đổi liền mạch từ bơi lội, đạp xe sang chạy. Chiến lược trang phục phù hợp có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian quý báu, ngăn ngừa trầy xước và giúp bạn thoải mái trong suốt cuộc đua. Một sai lầm có thể dẫn đến một ngày khốn khổ.
Nguyên tắc vàng của trang phục ba môn phối hợp rất đơn giản:"Bạn càng ít thay đổi, bạn càng nhanh hơn."Mục tiêu là mặc một bộ trang phục chính phù hợp cho cả ba môn thể thao.
Giải pháp duy nhất{0}}dừng lại: Bộ đồ ba môn phối hợp
Lựa chọn hiệu quả nhất và được khuyến khích nhiều nhất cho bất kỳ vận động viên ba môn phối hợp nào là một thiết bị chuyên dụng.ba bộ đồ.
Bộ đồ ba-là trang phục một-hoặc hai{2}}mảnh được thiết kế đặc biệt cho nhu cầu của cả ba môn thể thao.
Đối với môn bơi lội:Nó được làm bằng vật liệu mỏng, kỵ nước ({0}}đẩy nước) không hút nhiều nước. Điều này có nghĩa là bạn bơi nhanh hơn và không khởi động chân xe đạp do trang phục nặng nề, bão hòa. Nó có kiểu dáng mỏng, khí động học để giảm lực cản trong nước.
Đối với xe đạp:Miếng đệm (sơn dương) là một tính năng chính. Không giống như tấm lót yếm dày dành cho xe đạp, tấm lót ba{1}}bộ đồ mỏng, tối giản và được làm bằng bọt-khô nhanh. Nó cung cấp vừa đủ đệm cho xe đạp mà không gây cảm giác như một chiếc tã sũng nước khi chạy. Sự phù hợp chặt chẽ cũng là khí động học.
Đối với cuộc chạy:Chất liệu nhẹ, thoáng khí thấm mồ hôi và khô nhanh. Lớp sơn dương tối thiểu được thiết kế để không-gây khó chịu khi chạy.
Một{0}}Mảnh so với Hai{2}}Mảnh:
Một bộ đồ ba mảnh{1}}:Mang lại sự phù hợp về mặt khí động học nhất và loại bỏ mọi cơ hội vượt lên trên. Việc nghỉ ngơi trong phòng tắm có thể khó khăn hơn một chút.
Bộ đồ hai mảnh ba mảnh (áo trên và dưới):Cung cấp sự linh hoạt hơn. Bạn có thể sử dụng cùng một chiếc quần ba lỗ-với các nhãn hiệu quần ba lỗ-khác nhau và việc đi vệ sinh sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Chiến lược quần áo thay thế
Mặc dù bộ đồ ba{0}}là lý tưởng nhưng các cách kết hợp khác cũng phù hợp, đặc biệt dành cho người mới bắt đầu.
1. Ba môn phối hợp-Combo trang phục cụ thể:
Tri Top + Tri Short:Đây là phiên bản hai mảnh của bộ đồ ba-, mang lại lợi ích và tính linh hoạt như nhau.
2. Cách tiếp cận đơn giản dành cho người mới bắt đầu:
Áo tắm hoặc Thiết bị gây nhiễu:Bạn có thể bơi trong bộ đồ bơi hoặc quần bơi (quần bơi dài hơn), sau đó mặc quần short đạp xe và áo phông ở T1 (phần chuyển tiếp đầu tiên). Việc này đòi hỏi nhiều thời gian thay đổi hơn nhưng là cách-chi phí thấp để bắt đầu.
3. Yếu tố đồ lặn
Nếu nước lạnh (thường dưới 78 độ F hoặc 25,5 độ), bộ đồ lặn không chỉ được phép sử dụng mà còn được khuyên dùng để giữ ấm và nổi.
Mặc gì bên dưới: Luôn mặc ba bộ đồ ba{0}}hoặc ba-quần short/áo bên trong bộ đồ lặn của bạn.Bạn sẽ cởi bỏ bộ đồ lặn ở T1 và sẵn sàng đạp xe ngay lập tức. Đừng bao giờ chỉ mặc đồ bơi bên trong bộ đồ lặn, trừ khi bạn dự định thay đổi toàn bộ quá trình chuyển đổi (việc này rất-tốn thời gian).
Cái gìKhôngđể mặc
Bộ đồ tắm truyền thống:Nó không có đệm cho xe đạp và sẽ không thoải mái và có thể gây trầy xước.
Quần short yếm đi xe đạp dày:Tấm đệm dày, thấm nước sẽ bị úng trong khi bơi, ướt và nặng trong suốt quá trình đạp xe và chạy, dẫn đến cảm giác cực kỳ khó chịu và trầy xước.
Áo phông hoặc đồ lót bằng vải cotton:Bông là kẻ thù của bất kỳ môn thể thao sức bền nào. Nó hấp thụ nước và mồ hôi, lâu khô, dẫn đến trầy xước và không có khả năng điều chỉnh nhiệt.Luôn mặc vải kỹ thuật, tổng hợp.
Phụ kiện thiết yếu theo thể thao
Bơi:
Kính bảo hộ:Thiết yếu. Hãy tìm một đôi giày thoải mái,-không bị đọng sương.
Mũ bơi:Được cung cấp bởi ban tổ chức cuộc đua và bắt buộc.
Bộ đồ lặn:Đối với nước lạnh.
Xe đạp:
Mũ bảo hiểm: Không-có thể thương lượng.Nó phải được chứng nhận và thắt dây an toàn trước khi bạn chạm vào xe đạp của mình.
Kính râm:Bảo vệ mắt bạn khỏi gió, côn trùng và ánh nắng mặt trời.
Giày và tất đi xe đạp (Tùy chọn):Nhiều vận động viên có kinh nghiệm hơn sử dụng kẹp-trong giày để đạt hiệu quả. Nhiều người mới bắt đầu chọn mang giày chạy bộ cho cả chuyến đạp xe và chạy để tránh phải thay giày. Điều tương tự cũng xảy ra với những chiếc tất-một số người bỏ đi để tiết kiệm thời gian, nhưng nếu bạn dễ bị phồng rộp thì bạn nên bỏ ra vài giây để mang tất vào.
Chạy:
Giày chạy bộ:Lý tưởng nhất là những thứ bạn đã đào tạo.
Đai đua (Rất khuyến khích):Thay vì ghim số chủng tộc của bạn vào áo, hãy ghim nó vào đai đua. Bạn có thể đeo nó khi hết T2, tiết kiệm thời gian và cho phép bạn đeo số trên lưng cho xe đạp (theo yêu cầu) và dễ dàng lật nó ra phía trước để chạy.
Tấm che/Mũ:Để chống nắng.
Danh sách kiểm tra cuối cùng & Lời khuyên
Thực hành trong thiết bị của bạn:Đừng bao giờ chạy đua ở bất cứ môn nào mà bạn chưa từng luyện tập nhiều lần. Điều này bao gồm toàn bộ trang phục, giày dép và dinh dưỡng của bạn.
Bôi chất bôi trơn chống{0}}Chafe:Sử dụng các sản phẩm như Bodyglide hoặc Vaseline trên những vùng dễ bị trầy xước: cổ (từ bộ đồ bơi), nách và đùi trong.
Bố trí khu vực chuyển tiếp của bạn:Luyện tập tinh thần chuyển đổi của bạn. Mũ bảo hiểm của bạn phải ở trên thanh aero hoặc tay lái của xe đạp, kính râm bên trong và giày sẵn sàng để đi.